第20屆世界杯在6月12日于巴西開賽，世界杯的火熱讓我們忽視了健康的重要，在這長達(dá)一個月的球賽期間，我們不僅要觀看世界杯，還需要在日常的飲食中增加營養(yǎng)，保持精神旺盛。今天小編將花生油的食用技巧分享給熬夜奮戰(zhàn)在世界杯前線的球迷們。

　　在觀看世界杯的同時，盡量保持營養(yǎng)均衡。一日三餐，盡量多食用一些花生油，花生油淡黃透明，色澤清亮，氣味芬芳，滋味可口，是一種比較容易消化的食用油�；ㄉ�油含不飽和脂肪酸80%以上(其中含油酸41.2%，亞油酸37.6%)。另外還含有軟脂酸，硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸19.9%�；ㄉ�油的脂肪酸構(gòu)成是比較好的，易于人體消化和吸收，一日三餐必備品。

　　不管您使用花生油是炒制還是調(diào)制，盡量少食多餐，還要多食青菜及豆類、奶制品等等，避免大魚大肉猛吃，并注意食品品種的多樣化。

　　熬夜則成為了方便面等其它快消品的旺季，這些食品不僅不好消化，對身體也不好，這個時候可以下一碗香香的熗鍋面，放上香香的花生油，那真是美味。